00:00:00: Martin saß an seinem Schreibtisch und starre auf den Bildschirm.

00:00:03: Sein Kalender war voll, die To-do-Liste noch voller und sein Kopf fühlte sich an, als

00:00:08: würde er gleich explodieren.

00:00:10: Er säufzte schwer und ließ sich in seinem Stuhl zurückfallen.

00:00:13: "Ich schaff das nicht", murmelte er.

00:00:16: "Es ist zu viel.

00:00:17: Und da haben wir es wieder."

00:00:19: Chronos tauchte mit einem kleinen Funkenregen aus dem Bildschirm auf und landete direkt

00:00:23: auf Martins Tastatur.

00:00:25: "Die gute alte Stimme der Selbstzweifel.

00:00:28: Mein Freund, wir müssen dringend an deiner mentalen Stärke arbeiten."

00:00:32: Martin hob die Augenbrauen.

00:00:34: "Mentale Stärke?

00:00:35: Chronos, ich brauche mehr Zeit.

00:00:37: Keinen Mentaltrainer."

00:00:39: Chronos schwebte vor seinem Gesicht und verschränkte die Arme.

00:00:42: "Oh, glaubt mir.

00:00:43: Ohne mentale Stärke bringt dir jede Zeit der Welt nichts.

00:00:46: Du musst lernen, mit Stress und Rückschlägen umzugehen.

00:00:49: Sonst wirft dich jede kleine Krise aus der Bahn."

00:00:51: "Und wie soll ich das machen?"

00:00:53: fragte Martin skeptisch.

00:00:55: "Hast du dafür auch wieder irgendeine magische Regel?"

00:00:58: Chronos grinste breit.

00:00:59: "Keine Magie, nur ein paar bewährte Strategien.

00:01:02: Hört zu, mentale Stärke besteht aus drei Dingen.

00:01:05: Perspektive, Fokus und Selbstgespräch."

00:01:08: "Selbsgespräch?"

00:01:09: wiederholte Martin und verzog das Gesicht.

00:01:11: "Soll ich jetzt mit mir selbst reden?"

00:01:13: "Natürlich!" rief Chronos.

00:01:15: Und zwar freundlich.

00:01:16: Denk mal nach.

00:01:17: Wenn ein Freund gestresst zu dir kommt, würdest du ihm sagen,

00:01:20: "Du bist so blöd das zu schaffen.

00:01:22: Wohl kaum.

00:01:23: Aber genau das sagst du ständig zu dir selbst."

00:01:26: Martin blieb still.

00:01:28: Chronos nickte zufrieden.

00:01:29: Also, erste Regel.

00:01:31: Sprich mit dir selbst, wie du mit einem Freund sprechen würdest.

00:01:35: Statt "Ich schaff das nicht", sagst du,

00:01:37: das ist gerade herausfordernd.

00:01:39: Aber ich habe schon Schlimmeres geschafft.

00:01:41: Es klingt vielleicht simpel,

00:01:42: aber es verändert, wie du an Dinge herangehst.

00:01:45: Martin kratzte sich am Kinn.

00:01:47: Okay.

00:01:48: Und was ist mit den anderen beiden Punkten?

00:01:52: Zweite Regel Perspektive.

00:01:54: Chronos ließ ein kleines Hologramm erscheinen, dass wie eine Weltkugel aussah.

00:01:58: Frag dich, ist das, worüber ich mich gerade stressen lasse?

00:02:02: In einer Woche, einem Monat oder einem Jahr noch wichtig?

00:02:05: Meistens ist die Antwort nein und das hilft den Stress zu relativieren.

00:02:09: Martin nickte langsam.

00:02:11: Hm, das ergibt Sinn.

00:02:12: Und der Fokus?

00:02:13: Chronos schnippte und die Sanduhr in seinem Kern begann zu leuchten.

00:02:17: Das ist die dritte Regel.

00:02:19: Richte deinen Fokus bewusst auf das, was du beeinflussen kannst.

00:02:22: Alles andere, die Erwartungen anderer, Zufälle, Pech, ist Zeitverschwendung.

00:02:29: Konzentriere dich auf das, was in deiner Macht liegt.

00:02:32: Martin betrachtete die leuchtende Sanduhr.

00:02:35: Das klingt alles gut, aber was, wenn ich trotzdem überwältigt bin?

00:02:39: Chronos legte ihm eine winzige, schimmernde Hand auf die Schulter.

00:02:43: Dann Atme.

00:02:44: Fünf tiefe Atemzüge durch die Nase ein, durch den Mund aus.

00:02:49: Das beruhigt deinen Körper und gibt dir die Kontrolle zurück.

00:02:52: Martin probierte es aus.

00:02:54: Er schloss die Augen, atmete tief ein und aus.

00:02:57: Nach ein paar Atemzügen öffnete er die Augen wieder und fühlte sich ruhiger.

00:03:03: "Okay", sagte er leise.

00:03:06: Das hat geholfen.

00:03:07: "Natürlich hat es das", rief Chronos triumphierend.

00:03:10: "Mentale Stärke ist keine Superkraft.

00:03:13: Es ist wie ein Muskel.

00:03:15: Je öfter du sie trainierst, desto stärker wirst du."

00:03:17: Martin lächelte schwach.

00:03:18: "Danke, Chronos.

00:03:19: Ich werde es versuchen."

00:03:22: "Das ist alles, was ich verlange", sagte Chronos und zwingerte ihm zu.

00:03:26: "Und morgen zeige ich dir, warum Fehler keine Katastrophen sind, sondern deine besten Lehrer."

00:03:32: Mit einem funkelnden Lachen verschwand Chronos im Bildschirm.

00:03:36: Martin schaute auf seine Liste, atmete noch einmal tief durch und spürte, dass der Druck

00:03:41: ein kleines bisschen nachgelassen hatte.