00:00:00: Der Tag begann wie so oft.

00:00:02: Martin saß mit einer Tasse Kaffee an seinem Schreibtisch und schaute auf seine neue Inbox-Liste.

00:00:07: Sie war ordentlich und übersichtlich, zumindest auf den ersten Blick.

00:00:11: Doch als sein Blick länger darauf verweilte, zog sich seine Stirninfalten.

00:00:15: "Wie ist das möglich?

00:00:16: Die Hälfte davon sind Dinge, die andere Leute von mir wollen", murmelte er.

00:00:20: Kaum hatte er das gesagt, tauchte Chronos aus dem Bildschirm auf.

00:00:24: Seine Sanduhr drehte sich ruhig und ein leicht spöttisches Grinsen spielte auf seinem Gesicht.

00:00:29: "Oh Martin, du bist das, was man einen Ja-Sager nennt, oder?"

00:00:33: Martin hob die Augenbrauen.

00:00:35: "Ich bin kein Ja-Sager.

00:00:36: Ich versuche nur hilfsbereit zu sein.

00:00:39: Wenn ich Nein sage, mache ich mir Feinde."

00:00:41: Chronos lachte laut.

00:00:43: "Hilfsbereit?"

00:00:44: Oder einfach zu höflich um Grenzen zu setzen?

00:00:47: Er schwebte näher und ließ eine kleine Glocke in der Luft erscheinen, die bei jedem Wort hell klingelte.

00:00:52: Jedes Ja, das du sagst, ist ein Nein zu deinen eigenen Zielen.

00:00:57: Und wenn du nicht aufpasst, bleibt für das, was dir wichtig ist, keine Zeit mehr übrig.

00:01:02: Martin lehnte sich zurück und verschränkte die Arme.

00:01:05: "Also soll ich einfach Nein sagen?

00:01:07: Egal worum es geht?"

00:01:09: Chronos schüttelte den Kopf.

00:01:10: "Natürlich nicht.

00:01:12: Nein sagen ist eine Kunst.

00:01:13: Es geht darum, höflich, aber bestimmt, Grenzen zu setzen.

00:01:17: Lass mich dir ein paar Strategien zeigen."

00:01:20: Er ließ drei kleine leuchtende Karten erscheinen, die vor Martin in der Luft schwebten.

00:01:25: Direkt und höflich Alternative anbieten und Zeit gewinnen.

00:01:30: Strategie eins, direkt und höflich, erklärte Chronos.

00:01:34: Sag freundlich, aber klar, dass du nicht kannst.

00:01:37: Zum Beispiel danke, dass du mich fragst, aber ich habe gerade keine Kapazität, um das zu übernehmen.

00:01:43: bist und nicht ausweichen willst. Martin nickte langsam. Okay, klingt machbar. Und die anderen?

00:01:49: Chronos zeigte auf die zweite Karte. Strategie 2, eine alternative anbieten. Wenn du nicht komplett

00:01:55: ablehnen willst, schlage eine andere Möglichkeit vor. Zum Beispiel, ich kann das gerade nicht machen,

00:02:01: aber vielleicht hilft der Name einer anderen Person weiter. Das fühlt sich weniger hart an,

00:02:06: murmelte Martin. Genau, rief Chronos und tippte auf die dritte Karte. Strategie 3, Zeit gewinnen. Wenn du

00:02:12: dir unsicher bist, ob du etwas wirklich machen willst, sag ich muss erst meine aktuellen Aufgaben

00:02:17: prüfen. Ich melde mich später. Das gibt dir Zeit nachzudenken. Und oft erledigt sich das Problem

00:02:23: von selbst. Martin nahm einen Stift und schrieb die Strategien in sein Notizbuch. Okay, das klingt

00:02:29: tatsächlich machbar. Aber was, wenn ich trotzdem ein schlechtes Gewissen habe? Chronos grinste.

00:02:34: Dann denk daran, warum du Nein sagst. Du sagst Nein, damit du Ja zu deinen eigenen Zielen sagen

00:02:40: kannst. Und glaub mir, niemand wird dir langfristig böse sein, wenn du deine Grenzen

00:02:45: respektierst. Martin schaute auf seine Inbox-Liste. Einige der Aufgaben, die er automatisch angenommen

00:02:51: hatte, kamen ihm jetzt überflüssig vor. Nach kurzem Zögern nahm er sein Handy und begann

00:02:56: ein paar Nachrichten zu schreiben. "Ich habe es gemacht", sagte er nach einer Weile und lehnte

00:03:02: sich zurück. "Ich habe Nein gesagt." "Na siehst du", rief Chronos triumphierend. "Das ist

00:03:08: der erste Schritt und morgen zeige ich dir, wie du deinen eigenen Rhythmus findest, damit du nicht

00:03:13: mehr gegen deine Energie arbeitest." Mit einem schelmischen Funkeln verschwand Chronos wieder

00:03:17: im Laptop. Martin fühlte sich leichter, doch der Gedanke an Rhythmen ließ ihn neugierig zurück.

00:03:24: Was hatte Chronos diesmal im Sinn?