00:00:00: Die meisten Menschen scheitern daran ihr Selbstmanagement gravierend zu ändern.

00:00:05: Die meisten Menschen scheitern generell in ihrem Leben, die Dinge ins Positive zu verändern.

00:00:12: Jetzt stellt sich natürlich die Frage, warum ist das so?

00:00:15: Und die Antwort, die habe ich natürlich auch gleich parat logischerweise und sie lautet,

00:00:20: weil sie ohne Fundament bauen.

00:00:23: Wenn du irgendwo eine Baustelle beobachtest, wo ein Haus gebaut wird, dann wirst du zunächst

00:00:28: sehen, dass sehr viel Zeit vergeht bis das Fundament gebaut ist.

00:00:33: Sehr viel Zeit vergeht bis der Keller gebaut ist.

00:00:35: Und wenn man dann mal ebenerdig ist, dann geht es meistens recht schnell nach oben und

00:00:39: das Haus ist relativ schnell fertig gebaut.

00:00:42: Und das große Problem, dass die meisten Menschen haben, wenn sie Veränderung, positive Veränderung

00:00:48: in ihren Leben haben wollen, sei es jetzt im Selbstmanagement oder sonst irgendwo ist,

00:00:52: dass sie ohne dieses Fundament bauen.

00:00:55: Und dieses Fundament ist in fast allen Bereichen Selbstdisziplin und Willenstärke sowie Gewohnheiten

00:01:02: implementieren zu können.

00:01:03: Und genau darum soll es in dieser Podcastfolge gehen und damit Hallo und herzlich willkommen.

00:01:08: Mein Name ist Thomas Mangold, ich fraue mich sehr, dich hier im Zeit- und Selbstmanagement-Podcast

00:01:13: begrüßen zu dürfen.

00:01:14: Also, Zeit- und Selbstmanagement ist natürlich etwas, was viele Menschen verändern wollen.

00:01:21: Vor allem jenseits das Jahresende-Betrieft, wo man denkt sich, ich habe meine Ziele wieder

00:01:26: nicht erreicht, ich habe so viel vorgehabt, ich will so viele Dinge umsetzen, ich habe

00:01:31: so viele gute Ideen teilweise auch, aber es gelingt mir einfach nicht, das auf die Strecke

00:01:36: zu bringen.

00:01:37: Und der Grund ist halt einfach meistens, weil das Zeit- und Selbstmanagement halt, sag

00:01:41: wir es freundlich, verbesserungswürdig ist zumindest.

00:01:44: Bei manchen Menschen stark verbesserungswürdig.

00:01:46: Und viele Menschen versuchen immer wieder, Lesenbücher, schauen, dass sie gewisse Dinge

00:01:52: implementieren, aber sie scheitern halt immer und immer wieder, weil sie leider Gottes eben

00:01:57: auf Sand bauen.

00:01:58: Sie bauen ein Haus auf Sand und damit bricht dieses Haus immer und immer und immer wieder

00:02:02: zusammen.

00:02:03: Und das ist natürlich ein sehr, sehr großes Problem und das ist natürlich sehr, sehr schade,

00:02:09: weil vielleicht auch in dir sehr, sehr viel Motivation steckt, Motivation für Veränderungen,

00:02:14: aber es gelingt ja einfach nicht.

00:02:16: Und deswegen lassen wir uns das Fundament für fast alle positiven Veränderungen hier besprechen.

00:02:21: Es ist meiner Meinung nach zumindest, nämlich das eine Teilthema, Teil 1, Selbstdisziplin

00:02:27: und Windstärke und Teil 2, der dazu gehört, ist das Thema Gewohnheiten.

00:02:33: Und lass uns mal im ersten Teil dieses Podcasts drauf schauen, warum Selbstdisziplin und Gewohnheiten

00:02:40: so wichtig sind.

00:02:41: Warum Selbstdisziplin und Gewohnheiten tatsächlich auch das Fundament sind.

00:02:46: Starten wir mal mit dem Thema Gewohnheiten.

00:02:49: Was bedeutet denn eigentlich Gewohnheiten?

00:02:52: Gewohnheiten bedeutet ja nichts anderes als Dinge auf Autopilot zu schalten, sprich,

00:02:57: keine Energie darauf verschwenden zu müssen, die Aktion mal zu starten.

00:03:00: Nehmen wir ein simples Beispiel her und nehmen den Sport her.

00:03:04: Nehmen an, du willst mehr Sport machen.

00:03:05: Dann ist es für viele Menschen mansinnig schwer diesen Weg zu finden ins Fitnesscenter,

00:03:11: diesen Weg auf die Laufstrecke zu finden ins Schwimmbad, wo auch immer du Sport machen

00:03:17: willst.

00:03:18: Wahnsinnig schwer.

00:03:19: Sie brauchen wahnsinnig viel Energie, diese Hürde zu überwinden, wahnsinnig viel Selbstdisziplin,

00:03:25: wahnsinnig viel Windstärke.

00:03:26: Wenn es aber mal Gewohnheit ist, dann brauchst du dafür gar keine oder kaum noch Energie und

00:03:33: kaum noch Selbstdisziplin und Windstärke.

00:03:36: Und dann funktioniert es quasi mit einem Schnipper und genau das ist was enorm wichtig ist.

00:03:41: Und viele Menschen haben eben schlechte Gewohnheiten.

00:03:45: Viele Menschen haben viele schlechte Gewohnheiten sogar.

00:03:48: Schaffen wir es aber nicht, diese in guter zu verwandeln.

00:03:50: Auch das ein ganz ganz wichtiger Punkt.

00:03:53: Das heißt, das Thema Gewohnheiten ist schon mal enorm wichtig.

00:03:56: Und wie schaffst du es jetzt schlicht und einfach das Thema Gewohnheiten in dein Leben

00:04:00: zu implementieren?

00:04:01: Ja, die Formel dafür, die kann ich dir hier natürlich verraten.

00:04:04: Das ist ganz einfach und sie lautet "Aktion plus Trigger plus permanente Wiederholung

00:04:11: ist die vorgefertigte Gewohnheit, ist die Gewohnheit die dann auf Auto beläuft."

00:04:16: Und das ist relativ easy.

00:04:19: Aktion plus Trigger plus permanente Wiederholung.

00:04:22: Schauen wir uns das mal an einem negativen Beispiel an.

00:04:24: Aktion ist das Anzünden einer Zigarette, also das Rauchen.

00:04:27: Der Trigger, der kann viel sein.

00:04:29: Die Zigarette nach dem Essen, die Zigarette nach zum Kaffee, die Zigarette in der Bause,

00:04:34: die Zigarette, wenn du aus dem Auto aussteigst und und und und, also ich könnte das ewig

00:04:37: weiterführen wahrscheinlich.

00:04:38: Und wenn du das dann permanent wiederholst, dann hast du diese negative Gewohnheit angeeignet.

00:04:43: Und das ist natürlich etwas, was nicht gut ist logischerweise.

00:04:47: Aber du kannst diese Formel halt auch verwenden für positive Gewohnheiten, wenn du dir aneignen

00:04:53: willst.

00:04:54: Aktion ist Fitnesscenter.

00:04:56: Trigger ist nach der Arbeit direkt ins Fitnesscenter zu gehen.

00:04:59: Und wenn du das 30 bis 60 Tage durchziehst, dann wirst du kein Problem mehr haben.

00:05:04: Dann wirst du keine Willensstärke mehr brauchen oder sehr wenig Energie brauchen, um das tatsächlich

00:05:09: umzusetzen.

00:05:10: Und wenn du mal dort bist, dann ist es meistens ohnehin recht einfach.

00:05:13: Sprich, du hast diese Formel.

00:05:15: Diese Formel ist einfach umzusetzen.

00:05:17: Die Umsetzung ist in der Regel dann schon ein bisschen schwieriger, aber wenn man weiß,

00:05:22: wie es geht, ist auch nicht weiter dramatisch.

00:05:24: Also deswegen einfach Gewohnheiten, weil du eben viel auf Autobelot schalten kannst.

00:05:29: Das ist Punkt eins.

00:05:30: Und jetzt schauen wir uns das Thema Selbstdisziplin an.

00:05:32: Was ist Selbstdisziplin überhaupt?

00:05:35: Selbstdisziplin ist die Fähigkeit, bewusst auf kurzfristige Versuchungen zu versichten,

00:05:40: um langfristiger Ziele zu erreichen.

00:05:42: Ich wiederhole es nochmal, weil es so wichtig ist.

00:05:45: Selbstdisziplin ist die Fähigkeit, bewusst auf kurzfristige Versuchungen zu verzichten,

00:05:50: um langfristiger Ziele zu erreichen.

00:05:52: Sprich, kurzfristig musst du vielleicht auf die eine oder andere Netflix-Serie verzichten,

00:05:56: um in dieser Zeit Sport zu treiben und um langfristig dein Gesundheitsziel zu erreichen.

00:06:01: Ähnliches gilt, du musst vielleicht kurzfristig auf die Schokoverzichte und auf den Apfel zurückgreifen,

00:06:07: um langfristig deiner Ziele zu erreichen.

00:06:10: Sprich, diese kurzfristigen Versuchungen, der Griff in die Nachschlade, der Griff zum

00:06:14: Fernseher, der Griff auch im Smartphone und die ganzen Ablenkungen, die im Smartphone auf

00:06:18: die warten, auf die musst du zumindest teilweise verzichten.

00:06:22: Du musst nicht ganz auf die verzichten, aber zumindest teilweise.

00:06:25: Und dazu braucht es halt Selbstdisziplin, um eben die langfristigen Ziele im Blick zu

00:06:30: haben und nicht die kurzfristigen Versuchungen.

00:06:33: Und Selbstdisziplin hilft dir eben dabei, konsequent und fokussiert zu bleiben.

00:06:39: Selbst wenn es Herausforderungen gibt oder der inneren Schweinehund mal besonders laut

00:06:43: schreit und besonders stark dich lockt an irgendwas.

00:06:47: Selbst dann hilft dir die Selbstdisziplin und durch Selbstdisziplin kann man eben Prioritäten

00:06:52: setzen.

00:06:53: Und die Energie gezielt auf das wesentliche Lenken, um persönliche und berufliche Ziele

00:06:58: effektiv zu erreichen.

00:06:59: Und auch im Thema Selbstdisziplin, wie bei Gewohnheiten, den Akku gibt es auch bei,

00:07:04: ab die Tuggerwies bei Gewohnheiten, die Formel gibt, gibt es auch bei Selbstdisziplin was,

00:07:08: was du dir merken kannst.

00:07:09: Eine relativ einfache Metapher, nämlich die Metapher des Akkus.

00:07:12: Nimm einen Smartphone Akku her.

00:07:14: Du ladest deine Selbstdisziplin auf, indem du gut schliefst und indem du dich gut ernährst.

00:07:19: Bei der Ernährung geht es vor allem um den Blutzuckerspiegel.

00:07:21: Es würde jetzt soweit führen, ich habe schon ein paar Podcast-Folgen auch über Selbstdisziplin

00:07:25: und Willenstärke hier gemacht, einfach suchen im Podcastverlauf.

00:07:29: Beziehungsweise, wenn du auf dem auf selbst-management.com bis/podcast gehst, hast du da deine Suchfunktion.

00:07:37: Auch da kannst du das finden, definitiv.

00:07:39: Also aufladen durch in der Schlaf- und Ernährung.

00:07:42: Und entgeladen wird mein Selbstdisziplin Akku, durch jede Entscheidung die ich treffe, jede

00:07:47: Entscheidung die getroffen wird, ist ein Schluck aus dem Selbstdisziplin Akku und jeder Versuchung

00:07:51: der ich widerstehen muss.

00:07:52: Das heißt, wenn ich die Schreib- und Nachschlade rechts unten ist und ich da unter Versuchung

00:07:58: wiederstehen muss, da unten reinzugreifen, dann wird es schwierig.

00:08:02: Genauso wenn ich meine Entscheidungen zum falschen Zeitpunkt treffe, dann wird es auch schwierig.

00:08:07: Und wenn ich Entscheidungen generell versuche, nicht versuche zu vermeiden.

00:08:12: Das heißt Entscheidungen kann man vermeiden, auch das darüber habe ich dann in diesen Podcast-Folgen

00:08:16: spezifisch noch einmal gesprochen und bin darauf eingekangen.

00:08:20: Sprich, wir haben jetzt zwei Dinge, wir haben jetzt die Gewohnheiten.

00:08:23: Die Gewohnheiten, die können wir auf Auto...

00:08:25: Autopilot schalten, da braucht man dann nicht viel Selbstdisziplin dafür.

00:08:28: Aber dann gibt es halt noch Dinge, die ich vielleicht nicht als Gewohnheit implementieren

00:08:32: kann, aus welchen Gründen noch immer und alles was ich nicht auf Autopilot schalten

00:08:35: kann und nicht zur Gewohnheit werden lassen kann.

00:08:39: Das muss ich halt über die Selbstdisziplin und über die Willensstärke regeln.

00:08:42: Und wenn ich diese beiden Dinge mal habe, dann habe ich das Fundament geschaffen.

00:08:50: Weil dann habe ich wirklich zwei Skills in der Hand, die enorm wertvoll sind.

00:08:55: Ich habe zwei Skills in der Hand, die mir in allen Bereichen helfen.

00:08:59: Bei mir geht es jetzt hier natürlich um das Zeit- und Selbstmanagement.

00:09:02: Vielleicht willst du andere Dinge verändern.

00:09:03: Auch da helfen dir diese beiden Dinge.

00:09:06: Und diese beiden Dinge sind wirklich enorm, enorm, enorm wichtig.

00:09:11: Also, gerade wenn du das einfach machen willst, enorm wichtig, dass du genau diese beiden

00:09:18: Dinge herbeherst.

00:09:19: Und ich habe am Anfang die Metapher des Hauses ein wenig erzählt.

00:09:23: Dieses Haus zu bauen dann ist einfach.

00:09:27: Und wenn du dieses Fundament mal hast, dann kannst du auf dieses eine Fundament, das ist

00:09:31: das Wunderbare, das unterscheidet auch das physische Hausbau in der wirklichen Welt.

00:09:36: Wenn du dieses Fundament mal hast, wenn du diese zwei Skills dir mal angeeignet hast,

00:09:40: dann kannst du auf dieses Fundament viele Häuser bauen.

00:09:43: Du kannst das Selbstmanagement-Haus drauf bauen.

00:09:45: Du kannst das, ich liebe gesund, Haus drauf bauen.

00:09:48: Du kannst was du auch immer vorher hast drauf bauen.

00:09:50: Und das ist etwas, was wirklich viel, viel Spaß macht.

00:09:55: Und wenn die Menschen in die Selbstmanagement-Roxmaster-Gas kommen, dann bekommen sie von

00:10:01: mir einen individuellen Kursplan zur Verfügung gestellt.

00:10:03: Und in der Regel, in der Regel, es kommen natürlich, ich frage natürlich gewisse Fragen,

00:10:07: ab logischerweise, aber in der Regel, ich sage jetzt mal bei 98 Prozent aller Menschen in

00:10:12: der Selbstmanagement-Loxmaster-Gas waren, und das waren tausende mittlerweile, hast du

00:10:17: mit Sicherheit die ersten beiden Kurse.

00:10:20: Das sind meistens der Gewohnheiten-Deep-Dive-Kurs, wo ich dir schnell, einfach und effizient

00:10:25: erkläre, wie du ein System aufbauen kannst, um Gewohnheiten schnell, einfach und effizient

00:10:30: zu implementieren.

00:10:31: Das ist Punkt eins.

00:10:33: Und ein wahnsinnig wichtiger Punkt, wie man jetzt mittlerweile mitbekommen hat, das heißt,

00:10:36: du bekommst in diesem Kurs nicht nur die Skills der Formel mit, sondern du bekommst

00:10:40: in diesem Kurs auch die Skills mit, wie bringe ich diese Formel dann in die Umsetzung, was

00:10:44: muss ich alles bedenken, wie muss ich alles umsetzen?

00:10:46: Das ist Punkt eins.

00:10:48: Und Punkt zwei ist der Kurs Selbstdisziplin und Willenstärke.

00:10:53: Um auch hier in einfachen Beispielen zu erklären, warum laufen gewisse Dinge bei uns ab?

00:11:00: Warum treffen wir manchmal Entscheidungen, die der kurzfristigen Versuchung, ja, warum

00:11:06: gehen wir manchmal darauf ein, obwohl wir ganz genau wissen, dass uns unser langfristiges

00:11:10: Ziel ganz was anderes ist.

00:11:12: Warum machen wir das so?

00:11:13: Wie ist die Psychologie dahinter?

00:11:15: Und wie kannst du diese Psychologie dahinter austricksen?

00:11:18: Also wie kannst du dich für Sportstadt Netflix entscheiden?

00:11:21: Wie kannst du dich für den Apfelstadt für die Schokolade entscheiden, ohne dass es

00:11:24: jetzt zu dramatisch für dich wird?

00:11:26: Und das ist etwas, was wichtig ist.

00:11:28: Und auch das ist ein Skill.

00:11:29: Am Ende des Tages ist beides.

00:11:31: Sowohl Gewohnheiten wie auch Selbstdisziplin und Willenstärke ein Skill.

00:11:33: Und manche Menschen, ja, es ist unfair.

00:11:35: Das Leben ist halt manchmal unfair.

00:11:36: Manche Menschen haben das angeboren und manche Menschen müssen sich das erarbeiten.

00:11:40: Aber ich habe eine gute Nachricht für dich, dass er arbeiten ist nicht wahnsinnig schwer.

00:11:44: Du brauchst nur das grundlegende Wissen dazu.

00:11:47: Das grundlegende Wissen bekommst du in diesen beiden Kursen zur Verfügung gestellt.

00:11:51: Und dann gibt es noch viele weitere Kursen in der Selbstmanagement Rocks Masterclass,

00:11:56: Bürogerümbel Challenge, fokussierte Arbeiten, Notizmanagement Kurs, Projektmanagement Kurs,

00:12:00: Wochen- und Tagesbeleidung Deep Dive, Aufschieber Ritis Challenge, Erfolgs Challenge, mehr

00:12:05: Freizeit, Nein-Sagen-Lernen, Zero-Inbox, Effizienter Meetings, Workflow Management und

00:12:11: vieles, vieles mehr.

00:12:12: Also da gibt es ja noch viel, viel mehr.

00:12:15: Aber das sind halt meistens mit den meisten Menschen bekommen von mir so 10 bis 12, maximal

00:12:20: 15 Kurse zur Verfügung gestellt, die sie dann durcharbeiten und dann sind sie da durch.

00:12:24: Aber darauf soll es heute gar nicht gehen.

00:12:27: Es soll um das Fundament gehen.

00:12:28: Und das Fundament, das ist ganz, ganz wichtig.

00:12:30: Und vielleicht kennst du jemanden in deiner Umgebung, der auch so ein Fundament gebrauchen

00:12:35: kann, dann laden sie sich gerne ein, diese Podcastfolge zu hören.

00:12:37: Das würde mich riesig freuen.

00:12:39: Vielen, vielen Dank dafür.

00:12:41: Und die Fragen aller Fragen, die du jetzt stellen willst, ist, wie sieht dein Fundament

00:12:47: im Moment aus?

00:12:48: Wie sieht dieses Fundament aus Gewohnheiten auf der einen Seite und aus Selbstdisziplin

00:12:54: und Willenstärke auf der anderen Seite?

00:12:56: Wie sieht das im Moment aus?

00:12:58: Wie schnell kannst du dir neue Gewohnheiten aneignen?

00:13:01: Funktioniert das?

00:13:02: Oder schaut das du regelmäßig?

00:13:03: Wie stark ist dein Willenstärke-Akkumenagement sozusagen?

00:13:08: Bist du dann am Abend jemand oder am späten Nachmittag vielleicht schon jemand, der immer

00:13:12: den Weg des geringsten Widerstands geht, den viele Dinge halt dann sehr, sehr schnell

00:13:17: aufregen?

00:13:18: Das ist dann ein Zeichen dafür, dass der Willens- und Stärke- und Selbstdisziplin-Akko schon

00:13:23: etwas in Mitleidenschaft gezogen wurde ist.

00:13:26: Und wie gut bist du in diesen beiden Dingen?

00:13:28: Schnell neue Gewohnheiten aneignen und Willenstärke-Akkumenagement.

00:13:32: Auf einer Skala von 1 bis 10, 1 ist ganz, ganz schwach und 10 ist ganz, ganz stark.

00:13:37: Bewert das mal kurz.

00:13:38: Und sieh dir an, wo habe ich denn tatsächlich was zu verbessern?

00:13:43: Vielleicht sagst du 10 wunderbar, dann hast du, bist du wahrscheinlich gar nicht mehr hier

00:13:46: dran.

00:13:47: Wenn du noch dran bist, ist das ein Entiez, dass du wahrscheinlich nicht auf 10, 9, 8 oder

00:13:52: wahrscheinlich auch nicht 7 oder 6 bist, sondern eher in der unteren Hälfte.

00:13:56: Und ja, deswegen habe ich was für dich mitgebracht, was durchaus spannend für dich sein kann.

00:14:02: Oder mit Sicherheit spannend für dich ist, sozusagen, nämlich eine Aktion.

00:14:05: Selbstmanagement Rocks Masterclass gibt es jetzt für 1 Euro zum Testen.

00:14:10: Und wenn du diesen 1 Euro Test sinnvoll nutzen willst und sagst, alles andere brauche ich

00:14:16: nicht, ich will nur dieses Fundament, dann lad ich dich recht herzlich ein in diesen

00:14:19: ersten 14 Tagen, wo du das für 1 Euro testen kannst, einfach diese beiden Kurse durchzuschauen.

00:14:24: Den Gewohnheiten Tip-Tief und den Selbstdisziplin- und Willenstärke-Kurs.

00:14:28: Dann hast du das für 1 Euro bekommen.

00:14:29: Dann sagst du, Thomas, der Rest interessiert mich nicht, bekommst du diesen 1 Euro auch

00:14:33: noch zurück.

00:14:34: Und dann ist es schon wieder erledigt.

00:14:36: Und da hast du dieses Fundament.

00:14:38: Also wenn ich alles andere nicht interessiert, dann kannst du das jetzt quasi sozusagen kostenlos

00:14:42: sogar abstrauben.

00:14:43: Warum kann ich dir dieses Angebot machen?

00:14:45: Es ist relativ einfach.

00:14:47: Lediglich 1% derjenigen, die selbstmanagement Rocks Masterclass buchen, geben das nach

00:14:52: der 1 Euro Testphase wieder zurück.

00:14:54: Das heißt, ich habe da relativ wenig Skruppel damit, so ein Angebot rauszuschmeißen.

00:14:59: Es gibt noch ein zusätzliches Angebot, wir haben ja jetzt bald Black Friday.

00:15:03: Das heißt bis zum Cyber Monday.

00:15:05: Das ist jetzt da, bla bla bla, jetzt habe ich es gar nicht im Kopf und mir auch nicht notiert.

00:15:09: Aber wir können ja hier schnell nachschauen.

00:15:11: Das ist der 2.

00:15:14: Dezember, das heißt bis zum 2.

00:15:15: Dezember gilt dieses Angebot.

00:15:17: Du bekommst dann natürlich noch die Selbstmanagement Rocks Masterclass sehr sehr vergünstigt.

00:15:21: Den Link findest du in den Show Notes.

00:15:22: Und wenn du all das machen willst, wenn du Selbstdisziplin aufbauen willst, wenn du Gewohnheiten

00:15:29: dir schnell aneignen lernen willst, wenn du aber die weiteren Vorteile auch für ein

00:15:34: besseres Selbstmanagement nutzen willst, wie mehr Selbstvertrauen, mehr Selbstwertgefühl,

00:15:39: mehr Selbstzufriedenheit, dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt damit zu starten.

00:15:43: Denn dann startest du schon mit dem Fundament ins nächste Jahr.

00:15:47: Und das ist etwas, was positiv ist.

00:15:49: Und keine Sorge, das sind keine stundenlangen Kurse.

00:15:51: Du musst auch nicht wahnsinnig viel Zeit investieren.

00:15:54: Eine halbe Stunde pro Woche reicht vollkommen aus, um dein Selbstmanagement massiv zu verbessern

00:15:59: bzw. um die ersten beiden Kurse in 14 Tagen anzusehen.

00:16:04: Da brauchst du vielleicht so ein bisschen mehr, so eine Stunde pro Woche, dass das reicht

00:16:07: dann auch vollkommen.

00:16:08: Aber es ist wirklich enorm wichtig.

00:16:11: Und dann startest du ins nächste Jahr, in die nächste Jahresplanung vielleicht sogar,

00:16:17: mit schon einem Topf Fundament hinein.

00:16:19: Und das ist etwas Wunderbares.

00:16:21: Dazu lad ich dich recht herzlich ein.

00:16:23: Du findest den Link zur Aktion auch in den Show Notes.

00:16:27: Und dann freue ich mich, wenn wir uns in der Selbstmanagement Rockmasterclass sehen.

00:16:32: Und zieht dir bitte unbedingt, wenn du sonst nichts ansiehst und nach 14 Tagen wieder zurückgibst,

00:16:35: überhaupt kein Thema.

00:16:36: Aber zieht dir bitte unbedingt diese beiden Kurse an.

00:16:41: Das soll es schon wieder gewesen sein.

00:16:43: Ich wünsch dir viel Erfolg bei der Umsetzung.

00:16:46: Mach's gut und genieß den Tag.

00:16:48: Ciao, ciao.

00:16:48: (Ein Schürz überruft.)